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洗髓功自学之站桩

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发表于 2019-7-9 14:32:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

什么是洗髓功站桩?

站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,使力量传导畅通无阻,以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。可以快速提升我们的精气神,同时使我们下盘更加稳固,随着垂吊重量的增加,这个时候则对我们的桩功要求极高,下盘越稳,吊的越重,也越安全。
站桩很艰苦,刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害,脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧,但觉得有力。一周后反觉没有力了。这是在换劲的缘故,不要怀疑,坚持下去。因为是浮力,站桩后变得沉实。


常用的两种有效实用的桩功:洗髓桩、扶阳桩
洗髓功自学.jpg
站桩在健身养生中的作用


桩功作用一是内在,二是外在练身体协调性、腿部支撑力、稳定平衡能力、还有就是提高一些部位的力量。


1、治疗多种慢性疾病,并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的,站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。


2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。


3、增重、减肥
洗髓功自学之站桩

百练不如一站,万动不如一静,要把骨髓洗,先从站桩起

站桩要领
两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对,头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高,两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点,百会虚虚向上领起。

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