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情绪舵手:做情绪的主人

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发表于 2019-6-30 21:37:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

情绪舵手:做情绪的主人.jpg
一、情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处?

①为什么我们难以接纳负面情绪?
②初阶练习:如何接纳自己的体验?
③高阶练习:如何唤醒自己的自悯心?

二、情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪?

①为什么情绪表达那么难?
②情绪表达第1步:澄清内心的需求
③情绪表达第2步:明确双方的边界
④情绪表达第3步:学会“我”的表达与非暴力沟通

三、情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响?

①溯源:大脑中的情绪管理是什么样的?
②情绪在阈值上:如何应对过激情绪?
③情绪在阈值下:如何增加情绪连接?
④情绪在阈值中:如何改变负面的情绪认知?

四、 答疑课程:1小时专场答疑,导师回答学员常见问题

▍课程对象
① 有情绪困扰,想要管理自己情绪的人
② 日常生活不擅长处理负面情绪,想要调节自己的人
③ 欠缺情绪理解与表达能力,希望人际关系更亲密的人

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